Panduan Mengatasi Masalah Sembelit

Beberapa panduan untuk mengatasi masalah sembelit. Kalau tak berjaya jugak, kena la jumpa doktor.

1. Banyakkan minum air sekurang-kurangnya 2 liter sehari
2. Kerap lakukan senaman untuk meningkatkan metabolisma dan memudahkan proses peristalsis
3. Makan lebih serat seperti bijirin, roti gandum penuh
4. Ambil 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari
5. Elakkan makan makanan pedas dan makanan segera kerana boleh menyebabkan najis menjadi keras

Sumber Pa&Ma