Minum air ni sangat penting untuk kesihatan kita. Kenapa penting? Jum baca
1.
Pengambilan air yang secukupnya penting untuk
kekal cantik, cergas dan sihat,
2.
Ramai tidak sedar mengantuk selepas makan tengah
hari ialah petanda penting badan kita kekurangan air.-(Sering terjadi masa kat
office dulu. Pernah jadi kat korang jugak kan???)
3.
Air diperlukan untuk proses pencernaan dan
metabolisme makanan. Untuk menjalankan proses ini, badan mengambil air daripada
sel badan (termasuk darah).Oleh kerana air membabitkan dua komponen iaitu dua
molekul hidrogen dan satu molekul oksigen (H2O), apabila ia digunakan untuk
proses pencernaan, bekalan oksigen ke otak berkurangan. Ini sebabnya kita
berasa mengantuk, letih dan sukar menumpukan perhatian kepada kerja selepas
makan.
4.
Air turut menjadi bahan asas paling utama untuk
aktiviti enzim dan kawalan suhu badan yang membolehkan darah menghantar oksigen
dan nutrien kepada sel di seluruh badan.
5.
Badan kita terdiri daripada 70 peratus air dan
jika air ini bersih, sel badan jadi lebih segar dan kuat.
6.
Air bersih boleh merangsang sistem pertahanan
badan, metabolisme sel dan mengurangkan risiko sel menjadi tidak normal,
mencegah bahan toksik daripada merebak ke sel lain dan merendahkan peluang
mendapat jangkitan.
7.
Membantu
meningkatkan metabolisme badan dan mempercepatkan
proses pembuangan lemak. Untuk kekal sihat dan bertenaga, setiap orang
perlu minum sekurang-kurangnya lapan hingga 10 gelas air kosong sehari.
8.
Untuk mendapat kesan penurunan berat badan yang
lebih cepat (di samping bersenam dan mengawal pengambilan makanan) ialah minum
setiap kali sebelum makan. Ini kerana air boleh membuatkan kita terasa cepat
kenyang dan ia secara tidak langsung dapat mengelak kita makan banyak..
9.
Saranan
minum air sebanyak dua liter sehari adalah untuk memastikan air kencing pesakit
sentiasa dalam keadaan cair. Kerap berulang ke tandas dianggap baik kerana ia
menandakan lebih banyak garam dibuang dari badan.
10.
Gout ialah penyakit yang disebabkan pengumpulan
asid urik dalam badan. Asid urik yang terbentuk dalam darah adalah hasil
pemecahan pelbagai proses kimia. Biasanya darah dibersihkan melalui proses
penapisan di dalam buang pinggang dan asid urik kemudian dibuang melalui air
kencing.
11.
Air kencing mengandungi pigmen urokrom yang
memberinya warna kuning. Warna ini berubah-ubah setiap hari daripada kuning
gelap hinggalah kuning cair, bergantung kepada kepekatan air kencing kita. Air
kencing yang gelap biasanya menandakan kita tidak minum cukup air. Badan kita
memerlukan air secukupnya setiap hari untuk membolehkan ia berfungsi dengan
cekap.
12.
Pengambilan air secukupnya walaupun tidak berasa
dahaga boleh membantu menjaga kesihatan buah pinggang - organ penapisan darah
yang amat penting. Bagaimanapun, bagi anda yang sudah ada masalah buah
pinggang, dapatkan nasihat doktor mengenai jumlah air yang boleh diambil.
13.
Individu yang mengalami batu karang atau gout,
mereka perlu minum lebih banyak air untuk mengawal penyakit.
14.
Mimum banyak air boleh mengurangkan risiko 45
peratus kanser usus, kanser payudara (79 peratus) dan kanser pundi kencing (50
peratus).
15.
Air penting untuk melarutkan hasil sampingan
metabolisme seperti asid urik dan urea yang diangkut oleh darah ke buah
pinggang. Air mencukupi diperlukan untuk mengeluarkan bahan buangan ini dari
badan dengan berkesan kerana kekurangan air memaksa buah pinggang bekerja lebih
keras untuk menapis bahan toksik dan lama-kelamaan ia boleh menyebabkan
kerosakan organ penting ini.
16.
Air juga diperlukan untuk menjadi pelincir
kepada pergerakan sendi dan kajian menunjukkan pengambilan lapan hingga 10
gelas air sehari boleh mengurangkan kesakitan sendi pada 80 peratus pesakit
artritis.
17.
Retensi air yang menyebabkan perut terasa kembung
atau kaki nampak bengkak adalah tanda kekurangan air, bukan sebab terlalu
banyak air. Kita berasa kembung kerana badan cuba mengekalkan keseimbangan
garam galian. Cara untuk atasi masalah ini adalah dengan minum air secukupnya
iaitu antara lapan hingga 10 gelas sehari. Anda akan dapat lihat perubahan
positif secara perlahan-lahan.
18.
Badan kehilangan air melalui
i)
Pernafasan (satu gelas air - 14 peratus)
ii)
Air kencing (5 1/2 gelas air atau 50 peratus)
iii)
Peluh ( dua gelas air - 34 peratus)
iv)
Najis (1/2 gelas air - dua peratus)
.
19.
Kehilangan hanya dua peratus air boleh
menyebabkan otak kurang cerdas, ingatan jangka pendek menjadi kabur, sukar
mengira dan menumpukan perhatian ketika membaca.
Ulasan
Catat Ulasan
Terima kasih atas komen anda yang CUTE..:)
Sila Datang Lagi...