Beberapa jenis makanan yang dapat mengurangkan kolestrol
1. Lemak mono tak tepu dan poli tak tepu- Minyak zaitun, minyak kanola, minyak kacang, peanut, zaitun dan avokado. Pengurangan kolestrol 18%
2.Bran-Oat dan beras perang. Pengurangan kolestrol 7-14%
3. Benih flaks-Pengurangan kolestrol 8-14%. Benih flaks biasa ditambah dalam makanan yang dibakar (spt roti), serta tambahan kepada bijirin panas seperti oat.
4. Bawang putih-Pengurangan sehingga 9-12%.
5. Almond-pengurangan 7-10%
6. Makan yang mengandungi Lycopene- terdapat dalam buah atau sayuran berwarna merah spt Tomato dan tembikai, pngurangan kolestrol hingga 17%
7. Walnut dan pistachio-pengurangan 10%
8. Barli-Pengurangan 7-10%
9.Coklat Gelap dan sterol tumbuhan-Pengurangan kolestrol 2-5%
10. Teh Hijau-Pengurangan kolestrol 2-5%. Juga baik untuk menyingkir lemak
http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-which-lower-cholesterol.php
1. Lemak mono tak tepu dan poli tak tepu- Minyak zaitun, minyak kanola, minyak kacang, peanut, zaitun dan avokado. Pengurangan kolestrol 18%
2.Bran-Oat dan beras perang. Pengurangan kolestrol 7-14%
3. Benih flaks-Pengurangan kolestrol 8-14%. Benih flaks biasa ditambah dalam makanan yang dibakar (spt roti), serta tambahan kepada bijirin panas seperti oat.
4. Bawang putih-Pengurangan sehingga 9-12%.
5. Almond-pengurangan 7-10%
6. Makan yang mengandungi Lycopene- terdapat dalam buah atau sayuran berwarna merah spt Tomato dan tembikai, pngurangan kolestrol hingga 17%
7. Walnut dan pistachio-pengurangan 10%
8. Barli-Pengurangan 7-10%
9.Coklat Gelap dan sterol tumbuhan-Pengurangan kolestrol 2-5%
10. Teh Hijau-Pengurangan kolestrol 2-5%. Juga baik untuk menyingkir lemak
http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-which-lower-cholesterol.php
yess...amalkn pemakanan yg sihat...:)
BalasPadam