Sering mengalami masalah tidur tidak lena atau susah nak tidur? Di sini ada beberapa tip untuk dapatkan tidur yang lena. Tapi kalau masalah berpanjangan terutama kalau tak dapat tidur, baik jumpa doktor .
- Senaman- Bersenamdi siang hari boleh membuatkan anda letih dan mudah mengantuk. Malah, ia juga bagus untuk mengatasi kekejangan yang biasa berlaku pada waktu tidur.
- Rutin menenangkan.-Mandian panas atau membaca buku adalah cara untuk anda berehat sebelum tidur. Rutin ini membantu anda menghilangkan tekanan lalu menjadikan tidur lebih baik.
- Diet mesra tidur. -Elak atau hadkan pengambilan kafein beberapa jam sebelum tidur. sebaliknya minu secawan susu sebelum masuk tidur.
- Kekal hidrat.- Pastikan anda banyak minum air sepanjang hari termasuk pada waktu malam.
- Tidur sebentar.-1 atau 2 kali tidur sebentar di siang hari.
sy tak perlu tips semua tu pun bleh tidoq lena.. kuat tidur lah katakan.. haha.. ;-p
BalasPadam